Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất

Bạn đang thắc mắc rằng Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất. Thì hãy xem qua top những món ăn sáng giảm cân giúp bạn khỏi phải lo nghĩ về thực đơn giảm cân buổi sáng của mình nữa nè.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất

Bữa ăn sáng có thể nói là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Vì đó là bữa ăn để cung cấp dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng giúp cho bạn khởi động ngày mới. Vì thế mà không thể ăn qua loa hay ăn cho có được. Thế nhưng đối với những bạn đang giảm cân thì nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất. Cùng nhau tìm hiểu ngay dưới dây nhé.

Trứng và bơ nghiền

Bơ luôn là thực phẩm hàng đầu đặc biệt là đối với những bạn muốn có một thực đơn giảm cân buổi sáng hay thực đơn Low Carb. Sự kết hợp giữa chất béo tốt cùng các protein trong trứng sẽ giúp cho cơ thể bạn được no lâu hơn. Trứng rán lòng đào sẽ giúp cho thực đơn bữa sáng bạn thú vị hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn. Món ăn này cũng dễ thực hiện mà không phải quá công phu, rất phù hợp cho những bạn bận rộn.

Sendo

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất - ảnh 1

Trứng luộc

Một trong những món ăn sáng giảm cân siêu nhanh mà cho bạn vừa có thể di chuyển vừa có thể ăn được đó chính là Trứng luộc. Trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng lại tạo cảm giác no lâu giúp cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng.

Trứng rán và rau

Trứng rán và rau cũng là một trong những món ăn sáng giúp bạn giảm cân đơn giản. Chỉ là hình thức món trứng này có phần thay đổi, Còn tác dụng và chất lượng dinh dưỡng thì vẫn được giữ nguyên. Thêm một vài quả cà chua nhỏ cùng salad trộn nữa thì chắc chắn bữa sáng giảm cân của bạn đã hoàn hảo hơn nhiêu.

Khoai lang luộc

Đơn giản hơn rất nhiều cho những ngày không ăn gì vào buổi sáng để giảm cân mà không lo sợ đói. Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân thì quả là sai lầm to. Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là một trong những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả khiến nhiều người phải bất ngờ đấy. Và hiệu quả giảm cân bằng khoai lang đã được nhiều người chứng minh rồi đấy. Tin hay không bạn thử rồi sẽ biết.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất - ảnh 2

Yến mạch trộn sữa chua không đường

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua không đường kết hợp với yến mạch cho bạn một thực đơn giảm cân sáng hiệu quả bất ngờ. Cũng là một món ăn sáng giảm cân mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị cho những bạn nào bận rộn.Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ những gì cho bạn trong một ngày làm việc. Ngoài ra bạn có thể trộn cùng hoa quả đi kèm, để cảm nhận được trọn vẹn hương vị món ăn bữa sáng của mình.

Sinh tố

Hẳn là nhiều người sẽ ngạc nhiên vì sao sinh tố lại ở nằm trong danh sách những món ăn bữa sáng giảm cân. Nhưng đó không phải là nhầm lẫn đâu, chỉ là bạn chưa biết thôi. Đơn giản bạn chỉ cần hạn chế lượng đường, thì sinh tố hoàn toàn là thực đơn cho bữa sáng giảm cân cực kỳ hiệu quả với đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra nó còn có tác dụng thanh lọc cơ thể nữa đó.

Chuối

Đừng quên bỏ qua chuối nha, nếu một ngày bận rộn nào đó bạn không biết chuẩn bị cho bữa sáng của mình như thế nào. Thì chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng là đủ. Tuy đơn giản vậy đấy những không hề có cảm giác đói bụng hay mệt mỏi đâu nhé. Đây cũng là món ăn sáng giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngày kết hợp với các món ăn khác.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất - ảnh 3

Phô mai trái cây

Thêm một ít trái cây vào 4 miếng phô mai thì bữa sáng giảm cân của bạn đã có ngay trong vài phút. Thật là đơn giản phải không nào. Vì trong phô mai có chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác nên vẫn sẽ đảm bảo cho bạn một bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng trong 1 ngày dài.

Bánh mì đen và trứng

Bánh mì cùng với trúng cũng là món ăn sáng giúp giảm cân khá tốt dành cho bạn đấy. Trứng hẳn là thực phẩm tốt dành cho người giảm cân như đã nói ở trên rồi, nên bạn không cần phải đắn đo suy nghĩ nữa. Nhưng nếu ăn kèm với bánh mì thì nhiều bạn lại sợ nó không hiệu quả. Thế nên mới nhắc bạn là phải bánh mi đen nha. Chứ bánh mình thông thường bạn hay ăn sẽ không có hiệu quả để giảm cân đâu nhé.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất - ảnh 4

Trên đây chính là top những món ăn sáng giảm cân cho bạn. Điều đó cũng đồng thời đã trả lời câu hỏi Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn con thêm lựa chọn cho thực đơn bữa sáng giảm cân của mình nhé!

Thông tin tổng hợp Viet8.net

Bạn đang đọc bài viết Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả nhất tại chuyên mục Sức khỏe, trên website Thông tin tổng hợp - Viet8.net