Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Khi mang thai mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tốt cho thai nhi. Ai cũng biết sữa tươi rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Vậy bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không. Liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không?

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Mình chắc rằng đây là thắc mắc của không ít mẹ bầu đúng chứ. Đặc biệt nhất là những mẹ không uống được sữa bầu. Thì sữa tưởi chính là lựa chọn thay thế thích hợp. Sữa tươi có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ lẫn con. Cái đăc biệt của sữa tươi là gần như nguyên chất và dễ hấp thụ hơn sữa bầu. Chính vì thế sữa tươi hoàn toàn có thể thay thế cho sữa bầu nếu các mẹ không uống được.

Vậy trong thời kỳ mang thai các mẹ có thể hoàn toàn sử dụng sữa tươi không đường hay có đường đều được nhé. Lưu ý nếu đã sử dụng sữa tươi thì không nên uống thêm sữa bầu nữa. Vì như thế sẽ bị thừa chất. Dẫn đến cơ thể sẽ phản kháng như các chịu chứng đau bụng, khó tiêu, đầy hơi..

Ngoài ra các mẹ cũng có thể sử dụng các loại thức ăn như: sữa chua cho bà bầu, phô mai, sữa đậu nành cho mẹ mang thai. Những loại thực phẩm này đều rất tốt cho bé sau này.

Sữa tươi không đường chứa các thành phần gì?

  • Protein: Theo nghiên cứu trong sữa tươi có một lượng protein và calories tương đối cao. Ngoài ra còn có thêm thành phần canxi, magie, photpho…
  • Chất béo: Sữa tươi có một lượng chất béo tương đối dồi dào. Rất tốt cho sự phát triển của não bộ, tạo các mô trong tế bào, hỗ trợ ổn định hệ mạch.
  • Đạm: Loại đạm trong sữa chủ yếu là đạm whey. Một loại đạm bị đông lại dưới tác động của nhiệt độ. Lượng đạm cũng như protein có trong sữa có giá trị sinh học cao. Cung cấp lượng dinh dưỡng tốt để nuôi cơ thể.
  • Carbohydrates: Trong sữa tươi có chứa một lượng đường tự nhiên nhất định dưới dạng Carbohydrates. Đường lactose hấp thụ calci và phospho và sự tổng hợp các vitamin B tổng hợp trong ruột non cho cơ thể. Do vậy, lượng đường trong sữa vừa cần có môi trường để tiêu hóa, vừa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa ở người.
  • Khoáng chất: Sữa có thành phần các dưỡng chất phong phú. Trong đó có khoáng chất Canxi, Magie, sắt,… Giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời giúp răng chắc khỏe.
  • Vitamin: Ngoài ra, trong thành phần của sữa có nguồn vitamin phong phú. Đó là các nhóm: vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, … giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác, ăn ngon miệng, ngủ ngon.
  • Nước: Trong sữa tươi, nước chiếm khối lượng cao nhất, khoảng từ 85%- 90%. Nước trong sữa tươi giúp trung hòa các thành phần dinh dưỡng có trong sữa. Lượng nước trong sữa có thể bay hơi dưới tác động của nhiệt độ.

Bà bầu nên uống sẽ tươi thanh trùng hay tiệt trùng?

Có khá nhiều sự thắc mắc giữa 2 loại sữa tươi, thanh trùng và tiệt trùng cái nào sẽ tốt hơn. Thật ra theo nghiên cứu sữa tươi thanh trùng thì giữ được nhiều vi chất và khoáng chất hơn. Hệ vi khuẩn có lợi và có hại cũng nhiều hơn sữa tiệt trùng. Tuy nhiên sữa tiệt trùng sẽ an toàn hơn vì được qua xử lý.

Vì vậy các mẹ bầu nên uống sữa tươi tiệt trùng trong thời kỳ mang thai. Như vậy sẽ an toàn cho thai nhi, giảm các nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hóa.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? ảnh 1

Bà bầu nên uống sữa tươi vào thời điểm nào?

Mặc đù sữa tươi rất tốt cho bà bầu. Vì trong sữa có nhiều vitamin, canxi, DHA.. rất tốt cho thai nhi. Thế nhưng không phải mẹ cứ thích uống lúc nào thì uống. Bởi nếu ăn uống không đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ khó hấp thụ vào thai nhi.

Các mẹ thường hay nghĩ rằng sữa tốt cho thai nhi, vậy uống càng nhiều sữa thì sẽ càng tốt cho bé. Thế nhưng đây lại là một ý nghĩ hoàn toàn sai lầm nhé. Dù là sữa gì đi nữa thì các mẹ cũng không nên uống quá nhiều cùng một lúc. Như vậy cơ thể sẽ rất khó hấp thụ được lượng sữa và còn gây ra các chịu chứng đầy hơi, khó tiêu nữa. Theo lời khuyên bác sĩ thì các mẹ chỉ nên uống tối da 2 ly sữa 1 ngày là tốt nhất. Bên cạnh đó để tốt cho bé mẹ cần bổ sung cho cơ thể các chất thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.

Thời điểm vàng để cho thai nhi hấp thụ sữa tươi tốt nhất là buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Một ly sữa buổi sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho mẹ và bé hoạt động trong 1 ngày. Và một ly sữa buổi tối sẽ bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai nhi trong 1 đêm dài. Đây cũng là thời gian để mẹ nghỉ ngơi, thử giãn tốt nhất.

Hy vọng với bài viết Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không. Sẽ giúp các mẹ có nhiều khiến thức bổ ích. Đồng thời giúp mẹ có phương pháp uống sữa để tốt nhất cho thai nhi. Uống sữa tười mà hoàn toàn tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên các mẹ cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác từ: rau xanh, hoa quả.. nữa nhé!

Có thể bạn quan tâm: Công dụng sữa HMO đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ