Những loại thực phẩm giàu vitamin K giúp ngừa sỏi thận

0
244
Những loại thực phẩm giàu vitamin K
Những loại thực phẩm giàu vitamin K giúp ngừa sỏi thận

Chuyên mục sức khỏe hôm nay viet8 muốn giới thiệu đến bạn đọc những loại thực phẩm giàu vitamin k. Một loại vitamin thiết yếu không thể thiếu cho cơ thể. Đặc biệt giúp cải thiện cơ xương và phòng ngừa bệnh sỏi thận.

Vitamin K có tác dụng gì?

Cơ thể con người cần rất nhiều loại vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Vitamin k cũng là một loại đặc biệt rất quan trọng trong số đó. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin k sẽ gây ra tình trạng loãng xương. Ngoài ra nó còn góp phần giúp cơ thể bạn không bị mất quá nhiều máu khi bị thương. Chính vì có vitamin k sẽ giúp quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn.

shopee

Còn một lợi ích nữa cũng rất quan trong mà không phải ai cũng biết, đó chính là phòng ngừa sỏi thận. Cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin k thông qua các loại thức ăn hàng ngày. Những người mắc bệnh về tụy, mật cơ thể thường bị thiếu hụt loại vitamin thiết yếu này. Nên cần chú ý và bổ sung thêm bằng các loại thực phẩm dưới đây nhé.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, loại rau này chứa rất nhiều vitamin k. Dù bạn có ăn sống, luộc hay nấu chín thì lượng vitamin k trong cải vẫn giữ nguyên đầy đủ. Chẳng những vậy đây còn là một siêu thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.

Cải xoăn

Cải xoăn cũng là một trong những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt loại thực phẩm này có rất giàu vitamin k.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 1

Bắp cải

Bắp cải cũng là loại thực phẩm có lượng vitamin k rất nhiều. Tuy lượng vitamin k trong bắp cải không cao bằng cải xoăn. Nhưng một nửa bát bắp cải có thể cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin k trong 1 ngày.

Bông cải xanh

Bông cải xanh ngoài công dụng như phòng chống lão hóa, ung thư. Đây còn là một loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin k.

Rau xà lách

Bất kỳ loại rau xà lách nào cũng đều dồi dào vitamin k. Nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung vitamin k cho cơ thể nhé.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 2

Húng quế

Húng quế không chỉ là rau được dùng làm gia vị trong nấu ăn. Mà trong y học nó còn là một loại thần dược từ thiên nhiên ban tặng. Đặc trị rất nhiều chịu trứng như: giảm đau, lợi tiểu, trị viêm họng, cảm cúm, dị ứng, tiêu chảy và lợi sữa. Và đây cũng là một loại rau có chứa rất nhiều vitamin k. Một muỗng cà phê bột quế khô là đủ lượng vitamin k trong 1 ngày cho bạn.

Đậu nành

Một trong những thực phẩm trong danh sách giàu vitamin k. Trong đậu nành chứa nhiều protein, nó có thể hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ bạn khỏi ung thư.

Mùi tây

Mùi tây tươi là loại rau thường được dùng để trang trí món ăn hay làm gia vị. Nhưng ít ai có biết rằng 2 muỗng cà phê rau mùi tây có thể đáp ứng yêu cầu vitamin k của một người trưởng thành cho cả ngày.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 3

Mù tạt

Đây là một loại gia vị ăn cùng với rất nhiều món ăn được sử dụng phổ biến ở nhiều quốc gia Châu Á. Và đây cũng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin k đấy. Nhưng có người ăn được người không do vị cay nồng của nó.

Cần Tây

Cần tây là một loại rau được dùng để ăn, trang trí hay làm gia vị trong ẩm thực. Và cũng là loại rau chứa một lượng vitamin k không hề nhỏ.

Măng Tây

Nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng chỉ cần ăn một lượng ít măng tây có thể làm tăng đáng kế lượng vitamin k trong cơ thể.

Dưa chuột

Đây chắc hẳn là một loại thực phẩm khá quen thuộc rồi đúng không. Ngoài công dụng làm đẹp cho các chị em. Dưa chuột còn có chứa 1 nhóm vitamin k và các khoáng chất khác rất có lợi cho sức khỏe.

Cà rót

Thêm một loại thực phẩm nữa quen thuộc với chúng ta. Cà rót ăn sống hay nấu chín đều được cả. Nhưng trong món ăn người Việt thường được nấu chín nhiều hơn. Trong cà rót cũng có chứa một lượng vitamin k không hề nhỏ. Ngoài ra còn có vitamin A giúp mắt luôn sáng tỏ.

Trứng

Lòng đỏ trứng gà có chứa một lượng vitamin k dồi dào. Ăn trứng hàng ngày cũng là một trong những cách bổ sụng lượng vitamin k cho cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 4

Dầu Olive

Dầu Olive có hàm lượng vitamin k không hề ít, Chất dinh dưỡng này có trong cả dầu cải và dầu vừng…

Các loại trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như: mận, quả việt quất, đào, quả sung và nho đều có chứa một hàm lượng vitamin k vừa đủ.

Đinh hương

Đinh hương là một loại gia vị với một hương vị riêng và đặc biệt chúng rất nhiều vitamin k. Khi chế biến thực phẩm đừng quên loại gia vị này. Vừa giúp món ăn thơm ngon lại vừa có thể bổ sung vitamin k cho cơ thể nữa nhé.

Quả Kiwi

Trong quả Kiwi có chứa một hàm lượng lớn vitamin k giúp hệ xương luôn khỏe mạnh. Ngoài ra kiwi còn cung cấp một lượng chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh về tim mạch. Loại quả này bạn có thể ăn sống, xay sinh tốt hay làm trái cây trộn đều được.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 5

Gan Bò

Gan bò cũng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin k. Lưu ý bạn nên bổ sung gan bò trong bữa ăn với một lượng vừa đủ. Không nên ăn quá nhiều và ăn thường xuyên. Gan bò có thể chế biến pate gan bò, phá lấu hay gỏi trộn gan bò.

Sườn heo

Sườn heo một món ăn quá nỗi quen thuộc nhưng chắc không ai biết được nó chứa một lượng lớn vitamin k nhỉ. Vừa bổ sung cho bạn năng lượng hoạt động lại vừa cung cấp lượng vitamin thiết yếu giúp phòng ngừa sỏi thận còn gì tuyệt vời hơn nữa nào.

Những loại thực phẩm giàu vitamin K ảnh 6

Thịt gà

Các loại thịt từ gia cầm như: gà, vịt luôn là những món ăn rất phổ biến trong tiệc tùng hay những bữa ăn hàng ngày. Nhưng ít có ai biết rằng các loại thực phẩm đó có thể bổ sung vitamin k cho cơ thể và cung cấp chất đạm giúp cơ thể khỏe mạnh hoạt động hiệu quả.

Trên đây là những loại thực phẩm giàu vitamin k giúp bạn có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa bệnh sỏi thận. Hy vọng với những thông tin trên sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Chúc bạn sống khỏe mỗi ngày.

Bạn đang đọc bài viết Những loại thực phẩm giàu vitamin K giúp ngừa sỏi thận tại chuyên mục Đời sống, trên website Thông tin tổng hợp - Viet8.net