Những thói quen không tốt vào buổi sáng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

226
Những thói quen không tốt vào buổi sáng
Những thói quen không tốt vào buổi sáng

Cùng tìm hiểu những thói quen không tốt vào buổi sáng dưới đây để lưu ý và tránh nó nhé. Vì đôi khi các bạn đang làm những việc gay ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình mà không hề hay biết.

Bước ra khỏi giường ngay khi vừa tỉnh giấc

Những thói quen không tốt vào buổi sáng

Nhiều bạn vẫn hay có thói quen khi tỉnh giấc vào buổi sáng là bước ngay ra khỏi giường hay vì bạn thức dậy muộn nên ngủ dậy là lập tức bước khỏi giường ngay. Với những thói quen này bạn tưởng chừng như vô hại nhưng thật ra bạn đang cố tính giết chết cơ thể của mình từng ngày mà không hề hay biết. Theo nghiên cứu cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi cơ thể cần có thời gian để thư giãn gân cốt lúc thức dậy để chuẩn bị cho một ngày làm việc mới nếu không bạn sẽ gây ảnh hưởng đến các múi cơ của mình điều này cũng giống như là bạn đỗ xăng vào xe và chạy ngay sau một thời gian dài không hoạt động.

Chính vì thế nếu bạn đang mắc phải thói quen trên thì hãy bỏ ngay lập tức từ bây giờ về sau. Khi ngủ dậy bạn nên dành từ 1 đến 2 phút vươn vai, kéo giãn cơ thể để thúc đẩy hệ tuần hoàn, từ đó giúp nới lỏng các múi cơ về trạng thái dễ chịu khi bước ra khỏi giường.

Vận động mạnh sau khi ra khỏi giường 

Những thói quen không tốt vào buổi sáng ảnh 2

Thay vì dành 1 đến 2 phút thư giỡn ngay tại giường nhiều bạn lại có thói quen tập thể dục mạnh vào buổi sáng ngay khi vừa mới bước ra khỏi giường ngủ. Điều này không được khuyến khích một chút nào. Bời vì lúc này, cơ thể cần được tỉnh táo, cân bằng lại nên khi tiến hành vận động mạnh các cơ có thể gây ra chứng xuất huyết não, nhồi máu cơ tim đột ngột…

Tắm nước nóng vào buổi sáng 

Những thói quen không tốt vào buổi sáng ảnh 3

Nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Thế nhưng việc tắm nước nóng vào buổi sáng lại khiến bạn muốn quay trở lại giường để ngủ chứ không còn tinh thần để làm bất cứ việc gì nữa. Các bác sĩ khuyên bạn nên tắm dưới làn nước mát để giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn. Thậm chí, nước mát còn kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Nếu thời tiết quá lạnh bạn có thể pha một ít nước ấm vào nhưng nhớ chỉ ở mức vừa đủ thôi nhé.

Ăn sáng xong rồi mới đánh răng 

Những thói quen không tốt vào buổi sáng ảnh 4

Thói quen này có lẻ không ít các bạn mắc phải, nhưng điều này thật sự không tốt tý nào. việc làm này vô tình khiến men răng bị tổn hại nghiêm trọng, đặc biệt là nếu các bạn ăn các loại trái cây hoa quả và uống nước có ga vì chúng có chứa thành phần axit citric và axit photphoric rất cao nó sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến men răng của các bạn. Theo nghiên cứu đánh rằng nhiều cũng không tốt cho răng và nú các bạn chỉ nên đánh răng 2 lần trong một ngày là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Còn sau khi ăn sáng thì không nên đánh răng tiếp mà chỉ cần súc miệng bằng nước lọc hoặc dùng chỉ nha khoa là được

Uống cà phê đen

Những thói quen không tốt vào buổi sáng ảnh 5

Nhiều đám mày râu hay có thói quen uống cà phê vào buổi sáng để giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn, mặc dù cà phê có thể giúp chúng ta tỉnh tảo hơn nhưng nếu bạn uống cà phê đen vào thời điểm này sẽ khiến nồng độ cortisol trong máu tăng cao, từ đó khiến tâm trạng bồn chồn, choáng váng. Thậm chí, nếu bạn chưa ăn gì mà đã uống cà phê có thể dẫn đến các bệnh dạ dày.

Theo lời khuyên của bác sĩ nếu bạn có thói quen này thì bạn có thể uống vào lúc sau khi thức dậy tầng 3 – 4 tiếng và nhớ là ăn sáng trước khi uống nhé nếu có thể thêm một chút sữa vào cà phê nữa để tránh làm đến dạ dày.

Những thói quen không tốt vào buổi sáng
Những thói quen không tốt vào buổi sáng

>> Cách kiểm tra ai xem facebook của mình nhiều nhất