Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ai cũng biết sữa tươi có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? Cách uống như thế nào cho hợp lý và tốt nhất cho sức khỏe. Cùng nhau đi tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

Hiện nay có rất nhiều người không thích uống sữa tươi không đường. Đơn giản là vì nó lạc sẽ gây cảm giác khó uống hơn sữa có đường. Thế nhưng ai ai biết rằng sữa tươi không đường lại có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sữa tươi không đường là sữa gì?

Sữa tươi là một sản phẩm từ các loại sữa động vật như: bò, dê, cừu. Ở dạng nguyên liệu thô, dạng nước, chưa qua chế biến.

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì ảnh 1
Sữa tươi không đường sữa gì?

Sữa tươi không đường chính là sữa tươi đã qua chế biến nhưng không thêm đường trong lúc chế biến. Bình thường ở dạng sữa nguyên chất sẽ có vị nhạt, lợ lợ. Chính vì thế khi qua các khâu chế biến nhà sản xuất thường cho thêm đường vào để hương vị sữa trở nên ngọt ngào hơn. Giúp chúng ta dễ uống hơn và thời gian bảo quản cũng lâu hơn.

Sữa tươi không đường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như sữa tươi nguyên chất. Gồm có: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6,12, kali, canxi, magie, photpho.

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Rất ít ai biết được công dụng của sữa tươi không đường đối với sức khỏe. Đa phần do thấy nó lạc khó uống nên nhiều người cũng không thích uống cho lắm. Thế nhưng nó lại chứa rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe đó nhé!

Sữa tươi không đường cung cấp canxi

Theo các nhà dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ. Hằng ngày chúng ta cần cung cấp 100mg canxi để giúp xương luôn chắc khỏe. Nhưng các bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng được hơn 1 nữa lượng canxi cần thiết. Chính vì thế chúng ta nên uống sữa để giúp duy trì hệ xương vững chắc, khỏe mạnh. Với thành phần canxi tự nhiên có trong sữa tươi không đường. Cơ thể  bạn sẽ được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Từ đó giúp xương luôn chắc khỏe, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động.

Giúp xương, răng và tóc luôn chắc khỏe

Với hàm lượng canxi và vitamin D có trong sữa là dưỡng chất cần thiết để giúp cho xương, răng và tóc luôn chắc khỏe. Uống sữa tươi không đường không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa sâu răng và viêm chân răng. Vitamin D và canxi có trong sữa tươi không đường giúp cho hệ xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, còn giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi. Uống sữa tươi còn giúp các bé phát triển được chiều cao ở độ tuổi đang phát triển.

Tăng cường cơ bắp, bổ sung năng lượng

Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào. Protein có tác dụng rất tốt trong việc xây dựng và hình thành các hệ cơ. Sữa tươi không đường có còn tác dụng ngăn ngừa sư đau cơ, giúp cơ thể bổ sung chất lỏng bi mất do vận động.

Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng

Lượng Photpho có trong sữa tươi không đường có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Thúc đẩy sự chuyển biến năng lượng của cơ thể. Từ đó giúp chuyển hóa các lượng thực phẩm ăn vào thành các dạng năng lượng cần thiết đi nuôi cơ thể.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, uống sữa tươi không đường sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng căng thẳng và mệt mỏi của bản thân rất hiệu quả. Trong sữa tươi không đường có chưa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ hệ thần kinh trước các áp lực bên ngoài. Với một hàm lượng lớn Protein có trong sữa. Sẽ giúp bạn giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim nữa đó.

Giúp ngủ sâu và ngon hơn

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu, không đủ giấc, ngủ nhưng rất nhanh tỉnh. Đừng lo chỉ cần 1 ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện hoàn toàn tình trạng này. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi khôn đường có tác dụng rạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Chống lão hóa, làm đẹp da

Uống sữa tươi không đường còn giúp bạn có làm da săn chắc khỏe và đẹp hơn. Trong sữa tươi có nhiều khoáng chất rất tốt cho da. Nhờ đó giúp sản sinh các tế bào da mới, để làn da bạn thêm mịn màng và khỏe đẹp hơn. Sữa tươi không đường còn giúp bạn làm chậm qua trình lão hóa da. Xóa mờ các vết nám, chân chiêm, sạm đen, nếp nhăn mang lại làn da trắng mịn hồng hào tự nhiên. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp ngăn ngừa được mụn trứng cá, làm sạch da, loại bỏ chất nhờn, bụi bặm.

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì ảnh 2
Sữa tươi giúp da sáng trắng mịn màng

Giúp giảm cân hiệu quả

Sữa tươi không đường còn giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ra. Vóng dáng cũng được các chị em quan tâm rất nhiều. Với việc uống sữa tươi không đường bạn sẽ không bị đói và cũng không phải lo việc tăng cân. Vì trong sữa tươi không đường có các chất giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Khiến bạn no lâu hơn và giúp đào thải lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Uống sữa tươi không đường đúng cách là thế nào?

Thời gian uống sữa tươi không đường thích hợp nhất cho bạn là sau khi ăn nhẹ vào buổi sáng, hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối khoảng nữa tiếng. Tránh tuyệt đối không uống sữa tươi không đường trong lúc dạ dày của bạn đang trống không nhé. Bởi lúc đó da dày sẽ tiết ra các chất dịch có thể gây hại, khiến cơ thể không hấp thụ được các dưỡng chất từ sữa.

Mặc dù việc uống sữa tươi không đường sẽ giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất. Thế nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng việc uống sữa thay cho bữa ăn nhé. Vì uống sữa chỉ là để bổ sung thêm nó không quan trọng như các bữa ăn của bạn đâu nha. Lưu ý không nên uống quá nhiều sữa tươi cùng một lúc, ha uống quá nhiều sữa trong một ngày. Tốt nhất bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày nên chia vào buổi tối và buổi sáng.

Một mẹo nhỏ cho các bạn đang bị chứng thiếu máu, hoặc muốn giảm chứng đau bụng kinh. Đó là hãy uống sữa tươi không đường kèm với một ít mật ong. Sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu này sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo thiếu máu và chứng đau bụng kinh kéo dài.

Những lưu ý khi uống sữa tươi không đường

– Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi không đường. Vì lúc này hệ tiêu hóa bé còn kém chưa thích ứng được. Nên sẽ rất dễ gây ra chịu chứng khó tiêu, chướng bụng ở trẻ.

– Không nên cho thêm đường vào sữa tươi không đường. Nếu bạn không uống được lạc thì tốt nhất nên uống sữa tươi có đường.

– Không nên uống sữa tươi không đường lúc đói bụng

– Uống sữa tươi không đường trước khi ngủ từ nữa tiếng đến 1 tiếng không nên uống xong là ngủ ngay.

Qua bài viết uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? trên đây. Hy vọng sẽ cung cấp cho bạn nhiều kiến thức bổ ích. Sữa tươi không đường rất tốt cho cơ thể nhưng phải biết cách dùng thì mới đe lại hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc các bạn luôn trẻ khỏe đẹp và đừng quên chia sẻ nếu thấy hông tin bài viết hữu ích nhé!

Xem thêm: Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?